SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i potem jak zaczynasz robic klatke to najpierw rób 3-4 serie rozgrzewkowe moze byc z samym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-01-01 10:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napięcia w dolnej części kręgosłupa (jeśli robisz wiosłowanie pendlaya) jeśli normalne to przeważnie się nie odkłada ciężaru bo trzymasz go na nogach. Co do martwego ciągu - jak myślisz dlaczego nazywają go MARTWY ciąg? bo zaczynasz go z dołu i kończysz jak ciężar jest na dole. Fakt... w ten sposób nie podniesiesz tyle ile "byś mógł" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2010-02-19 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym wymienić Allaszki oraz Wyprosty na wyciągu górnym, poza tym wiem że to są podstawowe rzeczy, ale zawsze warto jakbym wiedział. Po pierwsze jak ma wyglądać rozgrzewka? Po drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2019-08-14 11:56:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • LEGIA WARSZAWA

    Post
    Piłka Nożna

    Jacek Zieliński złożył rezygnację Nic mi nie wiadomo, jakoby ktoś miał odejść z klubu - powiedział dyrektor sportowy Legii Jacek Bednarz tuż po tym, gdy wraz z drużyną wylądował na Okęciu. Tymczasem wczoraj Jacek Zieliński złożył rezygnację. Dymisji trenera prawdopodobnie nie przyjmie jednak zarząd. - Dajcie mi już spokój. Dzisiaj nie będę się [...]

    Odpowiedzi: 2566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-27 11:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, jutro ide kolejny raz na badania :) jak co miesiac :D równo 5 misiecy testa zleciało jak z bicza strzelił :) a ja nadal nie trafiłem z dawką aromasinu aby estro było w normie ( teraz leci ćwiartka 2x week). Samopoczucie rewelacja :) - wstaje o 5. z usmiechem na japie a jak ide do pracy to mam ochotę sobie podskakiwac jak przedszkolak :) [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-14 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ;):) Za 3 tygodnie kończe redukcję i powoli myśle o robieniu kolejnych zakupów i tu potzrebuje rady co kupić i jakie ilości będe musial przyjmować wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-08 15:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy jeszcze nie widziałem, aż strzeliłem foto z przyczajki Dieta: Brak apetytu [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 23:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Z powodu wyjazdu za granicę zawieszam dziennik do puki tam nie znajdę jakiejś siłowni i internetu sobie nie załatwię. do tego czasu bd ćwiczył jakieś pompki przysiady z podskokiem itp. 2 dni mam jazdy busem potem złapię pewnie od razu jakąś siłkę. Tylko ronnie jak tam moje przysiady bo telefon sprzedałem i na razie nie bd miał czym filmików nowych [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2013-07-31 17:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NOWOŚCI ACTIVLAB !! DE LUXE WHEY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się liderem jeśli chodzi o smak swoich produktów czego najlepszym przykładem jest właśnie seria De Luxe Whey! Ze względu na chorobę i brak poczucia smaku, dodaje opinie jako jeden z ostatnich. Wszystkie porcję były testowane w wielkości 30 gram + 250 ml mleka lub 250 mlwody. Ocenione jest połączenie z mlekiem. Za połączenie z taką samą [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14086 Data: 2018-02-18 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NOWOŚCI ACTIVLAB !! DE LUXE WHEY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się liderem jeśli chodzi o smak swoich produktów czego najlepszym przykładem jest właśnie seria De Luxe Whey! Ze względu na chorobę i brak poczucia smaku, dodaje opinie jako jeden z ostatnich. Wszystkie porcję były testowane w wielkości 30 gram + 250 ml mleka lub 250 mlwody. Ocenione jest połączenie z mlekiem. Za połączenie z taką samą [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14086 Data: 2018-02-18 17:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na cyklu i diecie masowej jego waga w szczytowych miejscach napewno skoczy od 10kg w góre ale ile dokładnie to nie wiem bo nie jestem jasnowidzem. Kolega jest ekto jakto pisał wiec moze koło 10kg. Ja jestem endo-mezo i na takim cyklu około 15kg w góre by poszło, chociaz nigdy nie stosowałem antka i nie wiem czy bede stosował bo nie [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8325 Data: 2013-10-20 16:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa przed cyklem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziuplaa "To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? " przeciez juz dostales odpowiedz-NIE ROBIC. powiedzmy,ze zastosowanie 3-way split sprawdza sie w Twoim wypadku,to zobacz,jak mogloby to wygladac,aby bylo lepiej(nie chodzi o podzial-zobacz na objetosc-ilosc serii,cwiczen...): http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html jesli zdecydujesz sie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-10-22 18:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam małe pytanie :D bo no ćwicze juz jakiś 2 miesiąc i 1 tydz szukam kogoś co to by mi troszke pomógł na starcie pokierował mną mniej więcej i zarysowałco i jak mam robic czytałem juz troszke artów mam dięte ułożona poprawiona trening mama i w ogóle ale chciałbym sie troszke poradzic na prv albo gg to jak by ktos miał troszke czasu to dzieki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kameleo tylko ja jezdze praktycznie od gimnazjum a uczylem sie jezdzic od podstawowki xd jak jezdzilem z instruktorem to pwoiedzial ze zdziwilby sie jakbym nie zdal wiadomo to nie daje zadnej gwarancji ze nie wyladuje w rowie, ale predzej ktos inny wywali niz ja xd ps chudy jak tak mozesz robic z laska Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale tak czy siak wedlug mnie cala frajda z jazdy to zmienianie wlasnie biegow, mozna rozne rzeczy robic z skrzynia manualna, tak jak powiedziales automatem sie sunie ale gdzie tu emocje?? qwa ja juz w dupie mam ta robote juz nie ide ****** wyzysk ludzi malo placa poniewieraja czlwoiekiem jak murzynem, caly czas w slonku kazdy to szef ktory gada [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 16:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prace spoleczne sa najlepsze juz odrobilem 600h nie ma co siedziec na doopie tylko dzialac zeby wyrok jak najlagodniejszy byl bo to panstwo jest chore i z niczego mozna miec bardzo nie mile wyroki. a jak cos robic to tak zeby nie wyszlo Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-05-23 16:17:03

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 16:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań, odnośnie odchudzania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj nie strzelaj focha jak dzieciak. :) Przyszedłem tu po pomoc, wiesz zawsze uczono mnie aby w czasie treningu kierować się własnym ciałem, dlatego trening z tętnem uważam (i nie tylko ja) za dobre rozwiązanie. Dziwi mnie to ze dla Ciebie to marginalna sprawa. :) Ale ok, jeśli nie czujesz się na siłach z jakiś powodów aby mi pomoc, to może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-08-14 14:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Open waga 134kg

    Post
    Ladies SFD

    Najpierw pokaż przykładowe dwa dni jak było do tej pory. A na już bez liczenia spróbuj po prostu robić zbilansowane posiłki. Możesz spisać co wybrałaś. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-18 09:30:37

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 2016-08-18 09:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Open waga 134kg

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko z tych rzeczy lubię no oprócz kaszy gryczanej tej ciemneij ta słabo mi wchodzi ale kupiłam wczoraj białą ? coś takiego można ? Słabo lubie rzodkiewki , pomidory no chyba ze w surówce to zjem. Nie wiem jak mi płatki wejdą same...kiedyś mi kazano na wodzie robić i bez cukru ...wiec na tej wodzie to nie przełknę ...

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 2016-08-18 10:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Open waga 134kg

    Post
    Ladies SFD

    Waga była 134 ale możliwe że zakłamuje te 200g w górę lub w dół bo ona mi czasem właśnie tak pokazuje jak dziś. Kuknę co mają za wodę w sklepie i wymienię może faktycznie to coś da. Pomiary mogę robić co tydzień to nie problem.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 2016-08-22 09:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)